Use este identificador para citar ou linkar para este item:
https://dspace.unigoyazes.edu.br/handle/123456789/1734| Tipo: | Trabalho de Conclusão de Curso |
| Título: | Comparação dos métodos de periodização linear e ondulatória no treinamento de força |
| Autor(es): | COSTA, Gabriel Pereira da MENEZES, Maxwell Patrocinio CARDOSO, Eudes Junio Oliveira |
| Primeiro Orientador: | SOUZA, Edmar Junio de |
| Resumo: | Este estudo comparou os modelos de periodização ondulatória e linear no aumento da força máxima nos exercícios supino reto(SR) e agachamento livre(AL). Vinte e oito homens com experiência em treinamento resistido foram distribuídos em três grupos aleatoriamente: PO(n=10), PL(n=10) e grupo controle (GC, n=8). Foram realizados testes de 1RM nos exercícios SR e AL. O grupo PO variou a intensidade e volume semanalmente sendo 60%, 90%, 70% e 80% do valor de 1RM nas 4 semanas e o grupo PL 60%, 70%, 80% e 90% do valor de 1RM nesse período, o GC manteve a mesma rotina de treinos. Em ambos os testes de SR e AL, os três grupos aumentaram a força máxima, sendo observada a superioridade de PO sobre os demais grupos PL eGC. Todos os modelos de periodização foram eficientes no aumento da força máxima, sendo que PO mostrou um incremento maior de força. |
| Abstract: | This study compared the linear and ondulatory periodization models in the raising of maximum strength in bench press(SR) and free squatting exercises(AL).Twentyeightresisted trainingexperiencedmen were distributed randomly in three groups: PO(n=10), PL(n=10) and control group (GC, n=8). 1RM tests were done for the exercises SR and AL. The PO group varied its volume and intensity weekly, taking 60%, 90%, 70% and 80% of 1RM value in 4 weeks, while PL took 60%, 70%, 80% e 90% of 1RM value in this period, while GC maintained the same training routine. In both SR and AL tests, the three groups raised their maximum strength, while PO showed itself superior over the other groups. All models were efficient, but PO showed a higher strength increase. |
| Palavras-chave: | Treinamento de força Ondulatória Periodização |
| CNPq: | CNPQ::CIENCIAS DA SAUDE::EDUCACAO FISICA |
| Idioma: | por |
| País: | Brasil |
| Editor: | Centro Universitário Goyazes |
| Sigla da Instituição: | UNIGOYAZES |
| Department: | Educação Física |
| Tipo de Acesso: | Acesso Aberto |
| URI: | http://200.225.206.52:8080/jspui/handle/123456789/1734 |
| Data do documento: | Dez-2017 |
| Aparece nas coleções: | TCCs |
Arquivos associados a este item:
| Arquivo | Descrição | Tamanho | Formato | |
|---|---|---|---|---|
| EFI 13 2017-2.docx.pdf | 321,85 kB | Adobe PDF |  Visualizar/Abrir |
Os itens no repositório estão protegidos por copyright, com todos os direitos reservados, salvo quando é indicado o contrário.